Wanita dan Berat Badan

Tak bisa dipungkiri, wanita dan berat badan memiliki korelasi yang sangat kuat. Mungkin jika diukur menggunakan korelasi Pearson kita akan mendapatkan hubungan signifikansi antara pengaruh berat badan dengan kebahagiaan wanita.

well, jelas saja. Percaya atau tidak wanita sangat sensitive dengan berat badannya. Naik 1 atau 2 kg paniknya bukan kepalang. Bahkan ada yang sudah uring uringan jika pernyataan terlarang untuk wanita diucapkan oleh teman mereka, khususnya teman pria.

*pipi nya chubby ya sekarang* atau

*eh kok gemukan sih!* 

dan pernyataan pernyataan lainnya yang merujuk ke perubahan fisik dalam artian *gendut*

Jika mendengar katakata tersebut rasanya para wanita sudah ingin mengucapkan “expelliarmus”. Bak dementor rupanya mereka, sehingga dapat menghisap kebahagiaan wanita secara seketika. Meski terkadang para wanita hanya menggubris pertanyaan itu dengan.....

*ah masa? Serius?* atau hanya senyam senyum. Tapi yakinilah, sesungguhnya para wanita tersebut sedang menahan gejolak jiwa yang sangat besar. Sambil memikirkan rupa dan tubuhnya sekarang. Saat pertanyaan akan penambahan berat badan itu sudah mulai senyap. Pasti sang wanita akan menanyakan nya kembali kepada teman mereka atas judgement yang diberikan oleh si pria

*eh beneran ngga sih gemukan?* meski respon teman teman mencoba meyakinkan bahwa tubuhnya biasa saja namun itu tidak akan merubah keadaan si wanita menjadi lebih tenang. si wanita biasanya akan lebih sering memandangi wajah dan tubuhnya didepan cermin berjam jam. Dan salah satu hal yang pasti akan terpintas didalam pikiran mereka adalah ….. yappp diet!!!!!

Diet disini seringnya didefinisikan sebagai suatu keadaan menahan nafsu makan sampai waktu yang belum ditentukan. Istilahnya all things depend themselves deh. Suka suka, yah terserah urang tea lah. Masalah kalori yang dibutuhkan? Hem seadanya saja. Cukup makan tanpa nasi putih, tidak ngemil dan makan buah. Itu dirasa sudah cukup ampuh untuk bisa menurunkan beberapa  kg dalam waktu yang relatif cepat.Tapi apakah itu saja sudah cukup? Jelas tidak, Ada satu hal yang sering dilupakan

olahragaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Mungkin setelah mendengar hal ini sebagian wanita akan menyerah untuk diet. Lebih dari 50% wanita usia diatas 17 tahun bisa dikatakan sudah tak tertarik dengan olahraga. Di zaman sekarang mereka akan lebih memilih untuk mengurus semua akun social media nya ketimbang mengurus kesehatan mereka sendiri. Namun tak jarang pula, para wanita yang memiliki tekad untuk bisa menurunkan berat badan akan melakukan olahraga yang terlalu berlebihan bahkan program diet yang mereka jalankan bisa dianggap terlalu ekstrim.

Tips diet sehat berikut ini tidak akan membuat kalian tersiksa karena harus menahan lapar seharian. Justru jika kalian tidak makan atau hanya makan sekali dalam sehari maka metabolisme tubuh dapat melambat. Akibatnya proses pembakaran lemak juga melambat sehingga beresiko menumpuk lemak lebih besar dalam tubuh.

Banyak orang yang masih keliru mengartikan diet. Sehingga bukan badan yang langsing yang didapatkan, namun justru penyakit yang datang. Berikut ini beberapa tips diet sehat yang baik dan benar untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara mudah.

1. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika kalian melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.

2. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Jika biasanya kalian sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan kalian pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

3. Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, namun kalian tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa kalian dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Sedangkan untuk karbohidrat, kalian bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.

5. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Saat makan siang, kalian bisa mencoba salad yang tetap membuat Anda tetap terhidrasi. Sayuran yang mengandung serat dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuang racun-racun lewat kotoran.

6. Tetap Makan Malam

Tubuh tetap membutuhkan protein saat tidur untuk memaksimalkan pertumbuhan. Hal penting yang harus kalian kurangi adalah menu makanan berkarbohidrat. kalian bisa memasaknya sendiri seperti dada ayam tanpa kulit yang dipanggang, merebus kentang, masak nasi merah dan tumis sayuran.

7. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat kalian merasa kenyang lebih lama.

8. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

9. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan.

10. Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika kalian mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. kalian bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh.

Cukup mudah bukan? Sebaiknya segera coba program diet sehat mulai dari sekarang dan pasang target yang masuk akal.

Dari tips diatas dapat disimpulkan bahwa yang paling penting adalah kita perlu makan makanan sehat dan olahraga secara teratur. Olahraga juga mampu meningkatkan rasa percaya diri wanita karena mereka merasa mampu melakukan yang terbaik untuk tubuh mereka. Mulai lah treat tubuh kalian dengan cara sehat, tak hanya saat kalian ingin diet saja namun jadikanlah pola hidup sehat sebagai rutinitasmu sehari hari….

That’s it